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黑米减肥法 冬季健康瘦10斤

黑米减肥法 冬季健康瘦10斤

  是一种很健康的主食,可以作为主食也可以作为零食,都是不错的选择,另外还可以泡成茶,饭后消食减肥用,属于很百搭也很有用的食物,适合长期减肥减不下的人,尤其是女生哦,女生吃黑米好处特别多呢。   1.自制黑米  黑米茶做法:  1、黑米400克。

  2、黑米用清水洗几遍,这样将来冲泡出的黑米茶,才会清澈没杂质。

  3、洗净的黑米,一定控干水分。   4、放入洗好的黑米,用大火炒5分钟,让水分充分蒸发。   5、转小火,慢慢炒到黑米开裂,露出白色的米心,这个过程大约15~20分钟左右。   6、最后把炒好的黑米装入密封盒保存。   炒好的黑米,可以闻到诱人的香味。 每次冲泡时,记得用40克黑米,加500克滚烫的开水,冲泡焖上10分钟后,就可以喝到非常好喝的黑米茶了。

  功效:经常喝黑米茶不但能够促进循环和改善新陈代谢,女生们喝的话还能排便促进减肥效果哦,而且黑米茶也能够抗癌哦。

而且冬季喝黑米茶,还有暖身的作用,非常实用呢。   2.黑米减肥法  方法:以一个月为周期,每一个星期是小周期。

  第一个星期准备开始减肥,第一天早餐照旧,午餐吃平常的四分之三左右,晚餐以水果代餐(其他比如也可以,就是别吃)。   第二天早餐照旧,午餐就是平常的一半左右,晚餐如第一天。

(这样让肠胃习惯你吃少点它也不会很饿)  第三天你就可以开始吃黑米减肥了,早餐吃一小碗,午餐也是,晚餐也是(饿的话就多喝水,可以吃少量水果,当然最好还是不吃)。

  第四天-第六天就和第三天一样。

  到了第七天你可以吃别的东西,但千万不要吃得太饱(七分饱就好了),不然效果就不好了。

这样一个小周期就完成了,其他的星期就如第一个星期一样。